お風呂で効率的に美肌を作る方法
お風呂はどのように活用していますか？
えっ？体を洗って、湯船につかってハイおしまい⁉
それ、もったいない！
お風呂でだれでも手軽に美肌づくりができるんです。
さらに美肌だけでなく、ボディーメイクや冷え性・むくみ・ストレス解消まで・・・
入浴タイムは最高のエステタイム＆リラックスタイム
さあ、全身チェックできるお風呂で、全身ケアしませんか。
━━★☆ ＩＮＤＥＸ ★☆━━━
【湯船の中で簡単にお手入れする方法】
【乳液を使って全身トリートメントする方法】
【オイルマッサージで全身ケアする方法】
【フェイスパックで素肌美人になる方法】
【ヘアパックで髪も頭皮もきれいになる方法】
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難しいことはできないわ！っていう人におすすめなのが入浴剤
市販のものもたくさん販売されていますが、おすすめはできるだけナチュラルに！
心も体もリラックスできて、おまけに美肌もゲットしましょう。
リラックスしたいときは、38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくりと
リフレッシュしたいときは、40℃～42℃の熱めのお湯に短めに
入浴剤になる素材はいっぱいあるので、お気に入りを見つけてくださいね。
Ⅰ：精油（エッセンシャルオイル）
バスタブに精油（エッセンシャルオイル）を加えるだけ。
リラックス系の精油はラベンダー、カモミールR、サンダルウッド、クラリセージなど
リフレッシュ系の精油はローズマリー、オレンジ、ジュニパーなど
スキンケアにはゼラニウム、イランイラン、ローズマリー、ジャスミン、ラベンダーなど
とにかくダイエットしたい人はグレープフルーツ、ジュニパー、ローズマリー、フェンネルなど
精油はお湯に溶けないのでよく混ぜてから入浴してください。
また１回に入れる精油は５滴までにしてください。
➤お悩み別 エッセンシャルオイルの選び方＆使い方
Ⅱ：ハーブ
ハーブエキスの溶け込んだお風呂でゆっくりつかりましょう。
よく使われるのは、カモミールジャーマン、ラベンダー、ローズ、ローズマリー、マリーゴールドなど・・・
すべてお肌をすべすべにしてくれるハーブです。
大さじ５杯程度のドライハーブをお茶パックなどに入れて、お湯を入れる前にバスタブに入れます。
入浴中はハーブのパックを顔にも優しくペタペタしてハーブエキスをしみ込ませましょう。
Ⅲ：バスオイル
バスオイルはナチュラルオイルに精油を加え、お風呂のお湯に入れて使います。
顔だけでなく全身の乾燥が気になるときは、特に効果的！
体のすみずみまでしっとり潤います。
少しぬるめのお湯にゆっくりつかるのがGOOD！
ナチュラルオイルや、加える精油によって効能が違ってきます。
➤全身しっとり「バスオイル」の作り方
Ⅳ：バスソルト
バスソルトは天然塩に精油をしみ込ませたり、ハーブを混ぜたりしたものをお湯に溶かして使います。
簡単に作れて、冷え性の人にはとても効果的。
入浴後はポッカポカ！
発汗作用により、デトックス効果があったり、むくみを改善したり、さらに天然塩に含まれる豊富なミネラル分が、肌荒れやアトピーにも良いといわれています。
➤冷え性＆美肌に「バスソルト」の作り方
Ⅴ：バスボム
お風呂に入れるとシュワシュワ泡立つバスボム
市販のものもたくさんありますが、重曹とクエン酸があれば簡単に作れます。
二酸化炭素の泡が血行をうながし、お肌もすべすべに！
➤シュワ～ととける「バスボム」の作り方
Ⅵ：くせになる個性的なお風呂
入浴剤としてお風呂に入れることができるものはたくさんあります。
昔ながらの米ぬかから酒やミルクまで・・・
お料理でちょっと余ったものを入れるだけで、その日のお風呂が一味違うものに
もちろんすべすべ素肌になれるものばかり！
➀米ぬか
昔ながらの王道です。
すべすべで白い肌＆しっとり保湿を目指すならこれ！
大さじ５杯程度をお茶パックに入れてバスタブへ
➁はちみつ
大さじ２杯程度をお湯に溶かします。
保湿効果が高く、肌荒れや日焼けによく効きます。
しっとり感が実感できるのでぜひやってみてください。
➂お酒
コップ１杯の日本酒やビール、ワインなど、飲み残しがあればお風呂に入れちゃいましょう。
保湿効果があり、お肌をつやつやにしてくれます。
➃緑茶
緑茶のカテキンは抗酸化作用がバツグン！
さらにお肌をやわらかくしてくれます。
大さじ3杯程度の茶葉をお茶パックに入れてバスタブへ。
煮だしてから入れるのもOK！
➄その他（カッコ内は１回の分量）
牛乳（コップ１～２杯）
スキムミルク（大さじ５杯）
アロエ（アロエの葉２本をすりおろしお茶パックに）
乾燥させたミカンの皮（天日干ししたミカンの皮数枚）
ゆず（そのまま又は皮に切り目を入れて）
などなどたくさんあるので、お好みのものを見つけてください。
全身の乾燥が気になる時、あなたならどうしますか？
もちろん保湿力の高い入浴剤を入れるのもOKですが、お風呂から出る前に、もうワンステップ！
いつも使っている乳液で全身しっとりさせましょう。
でも全身塗るには乳液がたくさん必要になるし、ベタベタしますよね。
そんな時は、洗面器に乳液をスプーン１杯溶かして、体にかけてください。
名付けて「乳液で全身トリートメント！」
うるうる潤って、ツルツルに☆
ベースオイル（植物油・ナチュラルオイル）に好きな精油を落とします。
気になる部分をゆっくりと優しくマッサージしましょう。
マッサージ後はしっとりつるつる☆彡
マッサージオイルの作り方やマッサージの方法は
➤お風呂で簡単エステ「マッサージオイル」
最近はフェイスパックも多種多様なものが販売されています。
パックをすると、お肌が潤い、きめの整ったツルツルお肌になります。
特に入浴中は毛穴が開いているのでパックにはもってこい！
パックには大きく分けて、はがすタイプ（ピールオフタイプ）と洗い流すタイプ（ウォッシュタイプ）がありますが、自宅でいつでも簡単に作れて、お肌の汚れが吸着しやすいクレイパックがおすすめ
パック後はつるんとゆで卵みたいなお肌に☆
➤毛穴の汚れに「クレイパック」の作り方
バスタイムはヘアケアの時間でもあります。
日ごろのドライヤーなどで傷んだ髪にたっぷりと栄養を与えてあげましょう。
シャンプー後のリンスやトリートメントはもう実行済みだと思うので、たまにはヘアパックをしましょう。
ナチュラルオイルと精油で簡単に作れてつやつや輝く髪をゲットしましょう。
➤傷んだ髪と頭皮に「ヘアケア」のスペシャルレシピ