長時間のデスクワークなど同じ姿勢でいるとどうしても肩や首のこり、疲れが気になります。
そんな時はお風呂にゆっくり入ったり運動すればよいのですが、もっと簡単にいつでもできて効果が実感できるのがハンドバス（手浴）です。
またどうしても入浴できない時や、夏の冷房や冬の寒さで体が冷えてしまった時などにもハンドバスはおすすめです。
【 そもそもハンドバスってなに？ 】
ハンドバスとは手浴とも言い、湯船につかる全身浴とは異なり、手のひらだけををお湯につける部分浴のことです。10分ほどつけているだけで全身から汗がじんわりとでてきます。お湯につけるだけでももちろん良いのですが、エッセンシャルオイルや天然塩などを加えるとより一層効果を感じられます。
【 手を温めるとどうなるの？ 】
手を温めることにより末端の血行が良くなり、全身の血液循環が良くなります。特に肩や首の血行が良くなり、緊張した筋肉をほぐし、肩こりや首のこりに効果的です。さらに全身に温かい血液が流れることにより冷えが解消されます。
【 エッセンシャルオイルを加えるとどうなるの？ 】
エッセンシャルオイル（精油）にはそれぞれ心身に対する働きがあります。たとえば今回使用するローズマリーやラベンダーには血流を促し冷え性を改善し、筋肉痛や肩こり、頭痛を和らげる効果があります。さらにラベンダーには緊張やストレスをやわらげる癒し効果もあります。
また、天然塩を加えるとさらに冷え性に効果的です。
★材料 1回分
ローズマリー 2滴
（またはラベンダー 2滴）
天然塩 大さじ１（なくてもよい）
お湯（40℃～42℃位）
洗面器
★作り方
①洗面器にお湯を入れる
②①にローズマリー（またはラベンダー）、天然塩を加えてよく混ぜる。
★使用方法
お湯の中に両手を入れ10分程度温めます。この時手首までしっかりお湯につけましょう。お湯の温度が下がってきたらさし湯をしてください。
➤お悩み別 エッセンシャルオイルの選び方＆使い方
